Активне
довголіття з
FitTrand
Відкрийте нову сторінку вашого життя з науково обґрунтованими фітнес програмами, розробленими спеціально для людей зрілого віку. Зберігайте активність, енергію та радість від життя на довгі роки.
Наша унікальна методологія
За 15 років роботи ми розробили власну систему тренувань, яка враховує всі особливості зрілого організму та забезпечує максимальну ефективність при повній безпеці.
Оцінка стану
Комплексний аналіз фізичного стану, медичної історії та індивідуальних потреб
Персональний план
Розробка індивідуальної програми тренувань та харчування з урахуванням ваших цілей
Поступова адаптація
М'яке впровадження програми з поступовим збільшенням навантаження
Досягнення цілей
Отримання стійких результатів та формування здорових звичок
Науковий підхід
Доказова медицина
Всі наші програми базуються на останніх дослідженнях у сфері геронтології та спортивної медицини. Ми співпрацюємо з провідними науковими інститутами для розробки найефективніших методик тренувань для людей зрілого віку.
Індивідуальність понад усе
Кожна людина унікальна
Ми не використовуємо універсальні шаблони. Кожна програма створюється з нуля з урахуванням вашого віку, стану здоров'я, фізичної підготовки, побажань та обмежень. Це забезпечує максимальну ефективність та безпеку.
Виберіть свій шлях до здоров'я
Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані під різні рівні підготовки та індивідуальні потреби. Кожна програма розроблена з урахуванням наукових досліджень та практичного досвіду.
Тижні адаптації
М'яке знайомство з програмою. Базові вправи для покращення гнучкості та координації. Встановлення правильної техніки дихання.
Тижні розвитку
Поступове збільшення навантаження. Додавання силових вправ з власною вагою. Покращення балансу та стабільності.
Тижні зміцнення
Комплексні тренування з елементами кардіо. Робота над витривалістю та функціональною силою. Формування здорових звичок.
Готові розпочати свою програму?
Наші експерти допоможуть вам обрати ідеальну програму та підтримають на кожному етапі вашого шляху до здоров'я.
Отримати консультаціюКорисні поради для щоденного життя
Ранкова активність
Почніть день з 10-хвилинної розминки - це зарядить енергією на весь день та покращить кровообіг.
Правильне харчування
Збалансоване харчування з достатньою кількістю білка допоможе зберегти м'язову масу та енергію.
Режим сну
7-8 годин якісного сну критично важливі для відновлення організму та підтримки імунітету.
Водний баланс
Випивайте 6-8 склянок води на день для підтримки всіх функцій організму та здоров'я шкіри.
Соціальна активність
Підтримуйте соціальні зв'язки - це важливо для психічного здоров'я та мотивації.
Регулярність
Краще займатися по 15 хвилин щодня, ніж по годині раз на тиждень - постійність є ключем.
Ваші результати в цифрах
Результати базуються на опитуванні 500+ клієнтів після 3 місяців занять
Наші спеціалізовані програми
Ми розробили різноманітні програми, які допомагають зберегти активність, покращити фізичну форму та підтримувати здоров'я в будь-якому віці.
Йога для зрілого віку
Спеціально адаптовані асани та дихальні вправи, які покращують гнучкість, координацію та психоемоційний стан. Наша програма йоги розроблена з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого організму.
- Покращення гнучкості та рухливості
- Зниження стресу та покращення сну
- Укріплення імунної системи
Функціональні тренування
Комплекс вправ, спрямованих на покращення щоденної активності та функціональності тіла. Ми зосереджуємося на вправах, які допомагають у повсякденному житті.
- Покращення координації та балансу
- Зміцнення м'язового корсету
- Профілактика падінь та пошкоджень
Планування харчування
Індивідуальні програми харчування, розроблені з урахуванням потреб зрілого організму. Ми допомагаємо створити збалансований раціон для підтримки енергії та здоров'я.
- Збалансований раціон для активного віку
- Підтримка метаболізму та енергії
- Рецепти здорових страв
Комплексна програма
Повний пакет послуг, що включає фізичні тренування, йогу, планування харчування та підтримку спеціалістів. Найефективніший шлях до здорового довголіття.
- Всі види тренувань в одному пакеті
- Індивідуальне планування харчування
- Постійна підтримка спеціалістів
Переваги активного способу життя в зрілому віці
Покращення якості життя
Регулярна фізична активність суттєво покращує загальне самопочуття, підвищує енергійність та позитивно впливає на настрій. Ви будете відчувати себе молодшими та активнішими.
Зміцнення серцево-судинної системи
Помірні кардіонавантаження зміцнюють серце, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Це основа довгого та здорового життя.
Підтримка когнітивних функцій
Фізична активність стимулює кровопостачання мозку, що покращує пам'ять, концентрацію та загальні розумові здібності. Це природний спосіб зберегти розум гострим.
Соціальна взаємодія
Групові заняття та спільні тренування створюють можливості для нових знайомств та підтримки соціальних зв'язків, що важливо для психологічного благополуччя.
Часті запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та послуги
Чи підійдуть ваші програми людям без спортивного досвіду?
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
Чи можна займатися вдома або потрібен спортзал?
Як швидко можна очікувати перші результати?
Чи потрібно мати особливе харчування під час занять?
Чи є протипоказання для занять фітнесом у зрілому віці?
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтеся, що говорять люди, які вже стали частиною спільноти FitTrand
Марія Петрівна
62 роки
"Після трьох місяців занять за програмою FitTrand я відчуваю себе на 10 років молодшою! Покращилася гнучкість, зникли ранкові незручності, а енергії стало значно більше."
Олександр Іванович
58 років
"Функціональні тренування допомогли мені повернути впевненість у рухах. Тепер я можу без проблем піднятися по сходах і граю з онуками на дитячому майданчику."
Ліна Михайлівна
65 років
"Йога в FitTrand - це не просто вправи, це філософія здорового життя. Навчилася контролювати стрес, покращився сон, а тіло стало більш гнучким і сильним."
Почніть свій шлях до здорового довголіття
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору індивідуальної програми